Tải bản đầy đủ (.docx) (3 trang)

Thư Pháp - Thư Pháp Lê Khải - Lê Hoàng Khải - Lê Hoàng Khải - GV Trường THCS Đông Thạnh - Thư Pháp - Tranh mỹ thuật trực tuyến

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (65.12 KB, 3 trang )

(1)

Biết làm chủ cảm xúc - cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn


Khả năng làm chủ cảm xúc là một trong 7 tiêu chí đánh giá chỉ số EQ - chỉ số xúc cảm. Đây là
chỉ số quy định sự thành đạt về lối sống trong cuộc đời, là khả năng hịa nhập với gia đình và
cộng đồng


Dân gian có câu “Giận mất khơn”, nhưng các trạng thái cảm xúc vui, buồn, phẫn
nộ trong mỗi chúng ta vẫn diễn ra hằng ngày. Có ai dám cả quyết rằng mình
chưa từng nổi giận bao giờ?


Khi cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát


Theo thạc sĩ tâm lý Võ Thị Tường Vy, cuộc sống hiện đại cạnh tranh, áp lực và
thử thách khốc liệt buộc chúng ta phải đối mặt với các chứng bệnh của thời đại
là stress, trầm cảm, cáu gắt và dễ nóng giận. Khi cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm
sốt, bạn khơng chỉ phá vỡ các mối quan hệ, đánh mất các cơ hội tốt đẹp mà
còn gây hại cho sức khỏe. Chính vì lẽ đó, bạn cần phải kiềm chế cảm xúc tiêu
cực, hấp tấp của bản thân mình.


Làm sao làm chủ được cảm xúc của mình? Có bốn vấn đề chính được giảng viên
cùng các học viên bàn luận sôi nổi và đưa ra kết luận. Thứ nhất, cảm xúc tiêu
cực nếu khơng nhìn nhận đúng bản chất thì khơng thể tự mất đi. Thứ hai, nếu
giấu kín mãi trong lịng đến một lúc nào đó sẽ tự bùng cháy. Thứ ba, nếu khơng
biết cách giũ bỏ, cảm xúc tiêu cực sẽ đeo đẳng mãi và hủy hoại chính bản thân.
Thứ tư, để giải tỏa cảm xúc tiêu cực, khơng cịn cách nào khác ngồi việc quay
trở lại chất vấn nó để tìm ra căn nguyên vấn đề.



(2)

ảnh hưởng là một nghệ thuật. Nếu có thể, bạn hãy bắt đầu diễn tả cơn giận của
mình bằng cách: “Điều bạn làm đã khiến tôi cảm thấy...”. Hay “Tôi đau đớn khi
bạn cư xử như vậy với tơi...!”.



Hướng suy nghĩ theo lối tích cực


Trong cuộc sống, khơng nhiều thì ít chúng ta sẽ đối diện với sự mất mát, lạm
dụng và tổn thương. Làm sao biến những biến cố thành sức mạnh? Theo bạn
Nguyễn Xuân Trường, Trường ĐH Khoa học Tự nhiên, mỗi khi phải đối diện với
sự mất mát, sức chịu đựng của con người có giới hạn. Vì thế, hãy chia sẻ cảm
xúc mất mát với những người thân u, tin cậy của bạn. Nếu khơng quen nói
trực tiếp, bạn có thể dùng điện thoại, mail hoặc viết thư, nhật ký. Những hình
thức ấy sẽ giúp bạn vơi đi gánh nặng trong lịng.


Bạn cũng có thể đối diện với sự bất công, thất bại. Con đường bạn đi tìm sự
cơng bằng và quyền lợi chính đáng của mình khơng ít lần phải đối diện với sự
bực tức, phẫn nộ. Nhưng liệu sự phẫn nộ của bạn có hóa giải được vấn đề hay
chỉ làm mọi việc tệ thêm? Muốn vậy, khi đối diện với một tình huống nào đó
ngồi ý muốn, bạn cần tìm hiểu ngun nhân và mổ xẻ nó để tìm ra ngun
nhân sâu xa. Và điều đó sẽ giúp bạn cơ hội bình tĩnh trở lại.


Tình huống đưa ra để các học viên thảo luận là bạn Trường trong đợt thi ĐH vừa
qua bị trượt. Dĩ nhiên, tâm trạng bạn ấy sẽ vô cùng thất vọng, bi quan, âu lo,
thậm chí mất phương hướng. Làm sao bạn Trường có thể thốt được trạng thái
cảm xúc buồn chán ấy? Theo bạn Hà Hiếu Dũng, sinh viên Trường ĐH Kinh tế,
trong trường hợp ấy, bạn Trường nên bình tâm suy xét lại và nhìn nhận đúng
thực lực của mình. Nếu Trường hướng được suy nghĩ của mình rằng tương lai
khơng chỉ có con đường vào ĐH mà còn nhiều con đường khác để đi thì tâm
trạng sẽ đỡ nặng nề hơn. Cịn theo ý kiến của bạn Ngơ Thị Bích Đào – ĐH Bách
khoa, “thất bại là sự trì hỗn của thành cơng. Bạn Trường nên nhanh chóng vượt
qua trạng thái khơng tốt chuẩn bị tinh thần để ôn thi tiếp và ni dưỡng hy
vọng”. Qua những phân tích trên, thạc sĩ Tường Vy nhấn mạnh rằng, cách nhìn
tích cực sẽ cải thiện được những ý nghĩ và hành động tiêu cực.



Chính vì lẽ đó, nếu như phải đối mặt với cơn giận dữ, bạn nên đặt mình vào vị trí
người khác để có cái nhìn khách quan hơn. Hãy tìm mọi cách kiềm chế cơn giận
của mình trước khi đòi hỏi đối phương. Những điều cần thiết bạn nên làm trong
lúc giận là cố gắng giữ giọng ơn tồn, bình tĩnh, khơng chỉ trích, khơng miệt thị.
Hiệu quả mang lại mà bạn nhận biết được là bạn có thể điều khiển được hành
động và cảm xúc của chính mình và cả chính đối phương.



(3)

những cảm xúc căng thẳng nguội dần đi, bạn trở lại giải quyết vấn đề trong sự
bình tĩnh, chắc chắn kết quả sẻ tốt hơn.





×